¿Cuánto debo dormir cada noche?

Son muchas las personas que no pueden dormir correctamente todas las noches. Algunas de ellas pasan malas noches y se despiertan constantemente, haciendo que el sueño sea muy ligero y no durmiendo profundamente.

Estas personas, cuando va pasando el día, se encuentran muy cansadas y con apenas energía. Esto es debido a que no han alcanzado el estado REM del sueño, que es donde realmente se descansa bien y el cerebro desconecta de todo, regenerándose completamente.

Normalmente, una persona común necesita unas 6 a 8 horas de sueño para tener una buena salud, y durante ese tiempo debe descansar correctamente. Ahora bien, ¿qué pasa si esto no es así?

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Sueños ligeros

Si no duermes bien, debes analizar las causas que hacen que esto ocurra.

Por ejemplo, si te duele la espalda, deberías cambiar de colchón, pero esto no quita para que también hagas otras cosas, como por ejemplo hacer ejercicio antes de dormir que haga que estires la columna vertebral. No estamos diciendo que te mates a ejercitarte, sino que deberías hacer 5 minutos de estiramientos justo antes de dormir.

Cuando cenes, intenta que la cena sea ligera. Verás cómo duermes mucho mejor y no pasarás mala noche.

¿Qué pasa si no duermo bien?

Pues que a la larga lo notarás seriamente. Piensa que el buen descanso es fundamental para una buena salud, así que ponle remedio cuanto antes, no vaya a ser que acabes pagándolo con tu salud.

Existen muchos tratamientos para determinar qué es lo que realmente está haciendo que no pases buena noche, solo debes informarte debidamente con tu médico y él te aconsejará qué es lo que debes hacer, o qué remedio puede irte mejor.

Créeme cuando te digo que las soluciones existentes pueden aumentar mucho tu calidad de vida, es por ello que no lo debes dejar pasar y ponerle remedio pronto para que puedas dormir bien por la noche y sin mayores problemas para ti y para tu pareja.